在我们的民间流传着一句养生保健的谚语——春捂秋冻，百病难碰。其中，“秋冻”的含义是指当秋天来临时，气温稍有下降，我们不应立即增添过多的衣物，而是要逐渐适应低温环境。

为什么要遵循这样的原则呢？其实道理很简单。适宜的凉爽刺激可以帮助我们锻炼耐寒能力，并促进身体新陈代谢、增加产热，提高对低温的适应力。就像季节转换时，气温尚不稳定，过早增加衣物可能导致出汗感风，容易引发感冒。

因此，在春季和秋季这两个气候变化明显的时段里，我们需要注意保暖与降温的平衡。春天虽然天气开始变暖了，但我们也不能立刻换成薄衣服；同样地，秋天虽然渐渐变冷，但也不要一下子穿得太厚。

专家告诉我们，春季的“捂”和秋季的“冻”都是有益健康的。春天适当地“捂”一点，可以帮助我们逐渐适应气温的升高，减少因过早脱衣服而引发的感冒、咳嗽等疾病。而秋天适度地“冻”一点，则能增强我们的抵抗力，提高身体对寒冷的耐受能力。

要想做到秋季防寒循序渐进，我们可以采取以下措施：

逐渐减少衣物厚度：在秋季刚开始时，气温尚未稳定，请不要急于穿上过多的衣物。根据气温变化，逐渐减少衣物厚度是一个不错的选择。 注意保暖：虽然要循序渐进地降低衣物厚度，但也不能忽视保暖。在清晨和晚间气温较低的时候，可以选择穿一件轻薄的外套或加一件薄毛衣来保暖。 注意室内外温差：秋季室内外温差较大，出门时要注意适当增添衣物，避免受凉。同时，回到室内后也要及时脱去多余的衣物，以免过热。

春捂秋冻这句谚语在中医养生中也有一定的依据。根据中医理论，春季是阳气上升、阴气减退的时候，我们应该适当“捂”一点，以保护阳气；而秋季则是阳气渐收、阴气增长的时候，适度地“冻”一点可以帮助我们调整体内阴阳平衡。

“春捂秋冻”这句谚语告诉我们，在不同季节里要根据气温变化适度增减衣物。春天不要过早脱棉衣，秋天也不要急于穿得太厚。只有循序渐进地进行秋季防寒措施，我们的身体才能更好地适应季节变化，保持健康。